Dieta Pós-Festa

As férias da Páscoa terminaram! Foi tempo de matar saudades dos que nos são queridos, tempo de juntar a família, tempo de viver a festa mas também de alguns excessos! Confesso que pelo Natal não fiz disparates de maior, mas na Páscoa, apesar de também não me ter excedido, acabei por cometer um ou outro pecado e a verdade é que saí desta época com 1,5kg a mais! Eu sei que devem achar que 1,5kg não é nada, mas é o suficiente para não conseguir apertar algumas calças com a folga que as mesma devem ter! E perder o peso que se ganhou na época festiva? Até nem é assim tão difícil! Tenho uma dieta que a Drª. Iara Rodrigues (nutricionista) divulgou há uns anos num programa de televisão. Na altura registei a dieta, e depois do Natal seguinte fi-la e deu resultado, por isso guardei-a para emergências como esta! É uma dieta praticamente isenta de hidratos, não é demasiado rigorosa e também não é difícil de cumprir. Serve, no fundo, para desintoxicar o organismo. No entanto não é uma dieta para ser prolongada, é apenas para se fazer durante 1 a 2 semanas, 3 no máximo dos máximos. Recordo-me que a Drª. Iara garantia que com esta dieta se perde cerca de 3kg numa semana, dependendo de cada organismo e de cada metabolismo, obviamente. Não é fantástico?! E eu posso comprovar pois estou a fazê-la há uma semana até agora perdi 3,100kg. E agora devem estar a pensar "ah, mas não és tu que não és apologista de dietas?". Não sou apologista de dietas malucas e rigorosas! Mas sou a favor de dietas como esta com pés e cabeça e que são para se fazer apenas ocasionalmente. Ainda assim, isto não invalida o facto de consultar um nutricionista, acho muito sensato que o façam antes de iniciar qualquer dieta. Portanto, para quem ganhou uns quilos na Páscoa ou para quem pretende perder algum peso para daqui a uns tempos passear o biquíni na praia, aqui fica!


Não é bem a "dieta" original da Drª. Iara, na altura modifiquei algumas coisas de modo a ficar mais prática para mim, mas garanto que é muito parecida e o que eu mudei em nada altera o resultado. Se quiserem podem substituir as frutas por outras para variar e tornar a coisa menos monótona e mais interessante! Como estávamos no inverno optei pelas mais corriqueiras e que sabia que tinha sempre em casa, mas como nesta época já começam a aparecer frutas com sabor a verão há que tirar partido delas! E o mesmo se aplica no que aos vegetais e legumes diz respeito. Mas para a dieta resultar há ainda que beber 1,5l de água por dia (no mínimo) e fazer pelo menos 15 a 30 minutos de caminhada. Como para mim 30 minutos de caminhada não é nada (equivale a cerca de 3km), optei por fazer 8 km. Mas atenção, façam apenas aquilo que conseguirem, pois os exercícios intensos durante esta dieta não são recomendados. E antes que perguntem se se passa fome, não, eu não acho que se passe fome! Quando muito a fome psicológica é que se pode fazer ouvir! É claro que se for alguém que esteja habituado a comer bem claramente vai sentir uma diferença e é possível que de vez em quando tenha fome. Mas se os timings forem cumpridos não chegamos a sentir fome. À noite antes de ir para a cama é que por vezes surge um buraquinho no estômago mas é para isso mesmo que nesta dieta existe uma ceia! Recomendo, ainda, que descansem e durmam bem! E depois da dieta não vale a pena começarmos a comer tudo e mais alguma coisa senão vamos ganhar o peso que perdemos e andámos a fazer dieta para o boneco!
Manter uma alimentação saudável e equilibrada é sempre o ideal!

42 comentários:

  1. Eu tenho muita fome psicológica Elisabete, eu sei e não é bonito de se ter :-(
    Mas por outro lado tenho a sorte de ter um bom metabolismo e de não engordar, o meu peso é sempre constante. Aliás, tenho precisamente o contrário, se andar stressada emagreço e perco a fome o que pode parecer aos olhos dos outros que é bom, mas na prática não é bem assim. Essa dieta parece-me bem no sentido de não se passar fome, acho muito mal aquelas dietas completamente restritas em que uma pessoa no final é obrigada a comer este mundo e o outro e vai tudo pelo cano. Cada pessoa sabe de si e tem de se conhecer e fazer uma dieta que acha que consiga fazer e levar a cabo sem se martirizar demasiado. Parabéns pelo peso perdido até agora e que sigas sempre o teu caminho até alcançares o peso que pretendes. Beijinhos. Boa semana.

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    1. Quem me dera ter um metabolismo que me permitisse comer um pouca mais à vontade sem ganhar peso, mas comigo até com o ar eu engordo! Eu também tenho fome psicológica, não é vergonha nenhuma! O importante é não darmos ao nosso organismo tudo o que a nossa fome psicológica quer senão aí é que a porca torce o rabo, não só no sentido dos quilos que vamos ganhar mas também nas coisas que podem fazer mal à saúde. Podemos e devemos comer de tudo, só que com moderação! Está dieta não é para se fazer sempre, não é de todo uma dieta para quem quer perder peso, para esse problema há que fazer uma dieta responsável e equilibrada dando ao nosso organismo um pouco de tudo o que ele precisa nas proporções certas para ter uma perda de peso eficaz. Está é só uma dieta para se fazer depois de uma festança como o natal ou a páscoa, ou quando precisamos de ir à uma festa e queremos caber no vestido! Beijinhos

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  2. Não me parece uma dieta difícil de cumprir e que se passe fome e se ainda por cima deu os resultados esperados, é fantástico. :) Beijinhos
    --
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    1. A meio da semana custa um bocadinho pois começamos a sentir falta dos hidratos de carbono mas depois ao ver os resultados na balança passa-nso logo a vontade de ingerir hidratos! É que nesta dieta a perda de peso nota-se na balança a cada dia que passa, o que é muito motivador! E também é só uma semana, não custa assim tanto, passa depressa! Beijinhos

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  3. Gostei bastante do plano!

    Beijinhos
    food&emotions
    http://fefoodemotions.blogspot.pt

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  4. Não conhecia a dieta ou a nutricionista, mas realmente não parece ser uma dieta dificil de se cumprir. Vou guardar... nunca se sabe :)
    Bjs

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    1. Não é difícil de cumprir, como é só uma semana passa rápido e o melhor de tudo é que no fim vemos mesmo o resultado esperado! beijinhos

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  5. Eu sou viciada em hidratos de carbono, não sei se conseguiria abdicar deles a 100 % por uma semana inteira :) mas realmente não parece muito dificil se incluir uma fatia de pão ao pequeno almoço ... já estou a inventar ... :)
    beijinhos

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    1. Eu também sou viciada em vidrados, esse é mesmo o meu maior obstáculo na perda de peso pois adoro tudo o que é pão, massa, arroz, batata! Mas uma semana sem hidratos não é o fim do mundo! Uma fatia de pão ao pequeno almoço não sei se terá alguma influência no sucesso desta dieta, é possível que sim uma vez que o objetivo da dieta é ficar uma semana sem hidratos mas talvez não prejudique assim tanto! Só experimentando! Beijinhos

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  6. Olá Elisabete.
    Lembro-me de ver esta dieta de desintoxicação no programa de televisão, o Você na Tv, certo?? Também a registei mas acabei por a perder. Obrigada por partilhares assim já fico novamente com ela.
    Bjs :)

    Bimby & Sabores da Vida

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    1. Tenho quase a certeza que foi no Você na Tv. Não costumo ligar muito a dietas mas esta foi uma uma dieta que me chamou logo à atenção! E o que mais me agradou é que é daquelas dietas que realmente resultam, não é como muitas dietas que prometem, prometem e depois o resultado fica muito aquém! beijinhos

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  7. Desconhecia, mas depois de observar o seu conteúdo, parece-me baseada no bom censo o que é sempre bom quando o tema são dietas :)
    Também não sou grande apologista de dietas, mas algo assim não me parece descabido.
    Beijinhos
    www.petiscana.com

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    1. Se fosse uma dieta maluca acredita que não fazia! Beijinhos

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  8. Vem mesmo a calhar! Não sei é se vou conseguir. Sou comilona.
    Beijinho
    http://postigodosmeusdoces.blogspot.pt/

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    1. É mais fácil do que parece! Estou muito satisfeita com o resultado! beijinhos

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  9. Desconhecia esta dieta,....
    Beijinhos,
    Espero por ti em:
    http://strawberrycandymoreira.blogspot.pt/
    http://www.facebook.com/omeurefugioculinario

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    1. É uma dieta temporário muito eficaz! beijinhos

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  10. Acredito que seja eficaz, é bastante restritiva no que toca a hidratos de carbono. Não prolongues por muito tempo...
    Beijinhos

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  11. É mesmo uma dieta de SOS e deve resultar. Vê-se que é bem restritiva,mas tal como em tudo, é preciso força de vontade e determinação.
    Bjn
    Márcia

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    1. Tiraste-me as palavras da boca! É uma dieta SOS! Nem mais! Até não a acho muito restritiva pois é bastante variada, tem proteína, vegetais, legumes, fruta. O que falta mesmo são os hidratos, não tem pão, cereais, arroz, batata, massa e também não tem doces. Acho que se consegue viver bem sem isso durante uma semana! E é como dizes, com força de vontade e determinação fazemos esta dieta facilmente e uma semana passa rápido! Beijinhos

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  12. Olá :)
    Agora que a operação biquini está quase aí, nunca é demais ficarmos conhecedores de ementas saudáveis e amigas da cintura !
    Obrigada por partilhares !
    beijinho

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    1. Esta é boa para fazer antes de irmos de férias e depois de virmos de férias! beijinhos

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  13. Eu estou com 2kg a mais desde o Natal e ando irritada (comigo porque ainda não fiz nada para os perder). Tenho andado numa de excessos desde então mas tenho a sorte de não engordar facilmente. Vou tentar diminuir os hidratos durante uma semana para ver o que acontece :)
    Beijinhos ...
    Guloso qb

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    1. Com esta dieta perdes esses 2 e ainda mais 1! Mas se não te apetecer seguir à risca podes sempre reduzir nos hidratos como dizes, mas também passar uma semana sem doces. E se a isso juntares uma caminhadazita diária é bem possível que esses 2kg enervante vão à vida! Beijinhos

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  14. Amiga,
    Independente de dietas a gente tem que cuidar da saúde, uma alimentação
    saudável e exercícios físicos são fundamentais no nosso dia a dia.
    Obrigada por compartilhar conosco essas tabelas de dietas, vai nos ajudar muito!

    Beijinhos, ótima semana! ♥

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    1. É uma dieta temporária e ocasional mas que pode dar jeito a alguém como deu para mim! Beijos

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  15. E consegues?
    É tão difícil ser persistente, digo eu, que não tenho espírito de sacrifício.
    Beijo

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    1. Consigo pois! E não é grande sacrifício! Beijinhos

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  16. Eu bem faço dieta mas este mês é só aniversários e no próximo igual. Torna-se complicado :)
    Beijinhos
    Cláudia Ralha
    http://vidadeprazeres.blogspot.pt/

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  17. Olá!

    Que ótima sugestão.

    Vou guardar, para um dis destes!

    Obrigada!

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    1. Acredita que dá mesmo resultado! Beijinhos

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  18. para mim dieta é sempre depressão :(
    não consigo ficar entusiasmada a começar a fazer dieta ... e preciso tanto ... desde o Natal tb engordei ... o que mais me custa é deixar o pão e o açúcar ...
    reduzir as quantidades tb me custa e a fome psicológica dá cabo de mim :(
    ah ... beber água é um martirio tb...
    e caminhada sozinha não dá pica ...
    sou uma péssima discípula de dietas :(
    se pudesse estar a dormir noite e dia 2 semanitas assim já resultava :D
    vou guardar estas dicas ... a ver se vou conseguir fazer
    bjs
    Carla

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    1. Acho que a peça chave é mesmo a motivação. E quem diz motivação diz determinação, persistência, força de vontade, etc,etc. Isso agora não me falta mas no início nem sempre foi assim! Quando pensava em perder peso não é que não conseguisse fazer por isso, o problema é que achava que a meta que eu tinha proposto a mim mesma era impossível de atingir! Hoje percebo que estava completamente enganada e estou a 5kg de lá chegar! Adoro pão e isso é mesmo das coisas que me custa mais a controlar e a evitar pois gosto de todo o tipo de pães! Ao início caminhar sozinha também me parecia muito aborrecido, realmente se tivermos companhia parece que o tempo passa mais rápido e a caminha não custa tanto, mas depois percebi que caminhar sozinha tem vantagens, não nos distraímos, podemos fazer uma caminhada mais acelerada, temos tempo para pensar! Eu sempre gostei de água mas custava-me imenso beber 1,5L! Hoje não passo sem esse 1,5L, é uma questão de hábito! E também não é preciso fazer dieta, aliás, as receitas que aqui publico são prova disso, quase nem parece que estou de dieta! Basta uma reeducação alimentar e só isso já faz muita diferença! Beijinhos

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    2. não sei onde, mas vou encontrar motivação, pois eu estou a fazer reduçºao de açucar e hidratos e quantidades, ando com vontade de comer que não passa, estou tentar beber mais água... meus olhos acusam ressaca... lol
      mas não esta a dar grandes resultados para já :(

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    3. Nos primeiros tempos custa bastante! Lembro-me que quando comecei a minha reeducação alimentar e o meu exercício eu chegava ao fim do dia estafada! Hoje é ao contrário, acho que até tenho mais energia! Beijinhos

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  19. Parece-me interessante, embora o aporte calórico à primeira vista seja radicalmente baixo... Claro que é para manter por pouco tempo, mas mesmo assim é um défice enorme*!

    *abstenho-me de fazer piadas nada relacionadas com o tema devido a esta última consideração :P

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    1. Eu não sou de dietas mas prefiro está em detrimento de muitas que andam para aí que só de olhar para a lista de ingredientes uma pessoa até se assusta! De qualquer modo nunca a teria feito se não tivesse sido recomendada por uma nutricionista. É um défice grande como dizes mas também é só uma semaninha e é bom desintoxicar o organismo de vez em quando e está dieta de uma alternativa sensata para isso. Beijinhos

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  20. Que bela ementa, eu precisava era de uma para engordar, nao existe :P Beijinhos

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    1. Existe! Eu é que não sou a pessoa indicada para falar sobre o assunto! Beijinhos

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Grata por passarem pela minha cozinha!