Disciplina, Motivação e Persistência

Não, ainda não desisti! Continuo por aqui, com uma centena de receitas para publicar mas decidi fazer uma pausa nas publicações até ter todas as receitas com os valores nutricionais para apresentar. Como vos disse, este é um trabalho que requer o seu tempo por isso, até lá, este cantinho ficará em stand by. De qualquer modo não deixem de consultar e de experimentar as receitas já publicadas! Em todo o caso, não vou sem antes falar um pouco mais deste percurso. Esta semana alguém perguntava-me como era possível eu ter ainda motivação para continuar a caminhada. Como já antes referi nem sempre é fácil! Principalmente quando para nós comer é um prazer! Depararmos-nos com as comidas que gostamos e não podermos comer à vontade como desejaríamos por vezes deixa-nos frustrados, não nego! Mas nunca deixo de comer nada, se me apetecer muito uma pizza, em vez de duas ou três fatias, como apenas uma! Assim não deixei de comer o que me apetecia mas também não cometi um exagero (sim, porque os exageros por vezes podem-nos custar o trabalho de dias). Como li algures, não devemos começar uma dieta que terminará um dia, mas sim começar um estilo de vida que dure para sempre! Uma das regras principais quando fazemos uma dieta é não ter pressa (a pressa é inimiga da perfeição). Geralmente começamos uma dieta muito entusiasmados, queremos ver resultados imediatos mas numa dieta saudável e equilibrada os resultados não surgem de um dia para o outro. É muito importante emagrecer com saúde por isso será um processo gradual. E a reeducação alimentar é isso mesmo, um processo gradual pois vamos fazendo alterações na alimentação aos poucos mas isso faz toda a diferença. Mesmo que tenhamos o objetivo de perder 5kg, não devemos estar focados naqueles 5kg. Devemos ir kg a kg. Conseguiu-se perder 1kg? Boa! Vamos ao seguinte. Não se conseguiu perder aquele kg? Então vamos continuar a trabalhar e a tentar melhorar. E quando dermos por nós já perdemos dois ou três ou até já atingimos o nosso objetivo! Outra regra é não ganharmos nenhuma fixação com a balança. A balança serve para nos ajudar a controlar o peso, por isso é importante que nos pesemos todos os dias. Peso-me sempre de manhã. Mas há pessoas que ficam dependentes da balança e chegam a ficar paranóicas. Eu sei que é bastante desmotivador quando trabalhamos arduamente, sabemos que ao nível da alimentação não fizemos disparates e depois na balança não surgem os resultados que desejamos! Há fases até em que parece que estagnamos. Quando estava nos 67kg senti-me algo irritada pois durante semanas não passava dali! Os 67 teimavam em não mudar na balança. Mas depois pensava "não perdi, mas também não aumentei, o que é positivo!". Depois, de repente, estava nos 65! E a história repetia-se, passei semanas e semanas a fazer tudo certinho e nada dos 65 saírem dali! Um dia acordei e surpreendentemente estava nos 63kg! Há lá coisa melhor do que vermos o nosso esforço (re)compensado! Atualmente com 63kg, vejo a minha meta cada vez mais próxima! Se um dia duvidei que pudesse ser possível lá chegar, hoje acredito que sim, é mais do que possível! Só é preciso disciplina, motivação e persistência!

48 comentários:

  1. Tens toda a razão, a perca de peso e manutenção só funcionam com uma reeducação alimentar. O problema de muitas dietas é mesmo o de não fazerem isso, as pessoas perdem muito peso ficam todas felizes mas depois voltam a comer "normalmente" e por vezes ganham mais peso do que o que perderam. Infelizmente dieta não é algo que se faz uns meses em sacrifício e depois termina, é uma coisa para a vida... Beijinhos
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    1. O problema é que muitas vezes quem perde peso depois começa a comer como se não houvesse amanhã! Manter o peso não é difícil mas há que comer com conta, peso e medida, como se costuma dizer! Mas ao fazermos uma reeducação alimentar, se mantivermos o mesmo estilo, dificilmente voltamos a recuperar o peso perdido, o que é muito bom! beijinhos

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  2. Ficaremos à espera...até lá tudo de bom :)

    Bjos

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  3. Com força de vontade tudo se faz!! Parabéns pela persistência!
    Beijinho
    http://asreceitasdamaegalinha.blogspot.pt/

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    1. Sem dúvida! Basta querermos! beijinhos

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  4. 63kg... Eh lá, se continuas assim estás mesmo quase apanhar-me eheheheeh :-) Fazes muito bem. Com disciplina e determinação tudo se consegue. Parabéns pelo que alcançaste e força para continuares. Beijinhos

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    1. O meu objetivo é chegar aos 58kg. Se eventualmente chegar aos 55 melhor, mas senão os 58 já é 5 estrelas! beijinhos

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  5. Como eu te compreendo! Os teus resultados são admiráveis, tanto mais porque foi sem ajuda especializada. Como sabes eu estou na mesma luta, mas confesso que sem ajuda não chegaria lá. E é, de facto, muito complicado para quem gosta de comer (e eu gosto tanto!!) manter-se focado. Mas os resultados compensam. Parabéns pelos teus sucessos!
    Beijinhos

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    1. Obrigada! Confesso que estas pequenas vitórias me sabem ainda melhor justamente por saber que consegui alcançá-las sozinha. Mas também admito que me sinto bastante arrependida por não me ter permitido ter ajuda. Tenho a certeza que teria obtido melhores resultados e menos tempo. Eu também sou como tu, adoro comer, para mim comer é mesmo um dos melhores prazeres da vida! Nunca fui de me empanturrar com comida, mas gosto muito de saboreá-la! Não poder comer comida Açoriana mais vezes custa-me imenso pois adoro! Mas lá está, não como com frequência, mas como de vez em quando em pequenas quantidades, assim não custa tanto! Tenho a certeza que, quer eu, quer tu, vamos atingir a meta! beijinhos

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  6. Ficamos a aguardar mais receitinhas.
    Elisabete sublinho o que dizes na publicação. Não devemos fazer e optar por uma dieta apenas para perder peso mas sim como uma reeducação alimentar para perdurar ao longo da nossa vida. Adquirir bons hábitos para sermos saudáveis não agora mas sempre.
    Continua com a tua motivação e persistência pois acredito que o teu testemunho ajuda e motiva, também, outras pessoas na mesma situação e que querem adquirir uma alimentação mais saudável e equilibrada.
    Bjinhos :)

    http://bimbysaboresdavida.blogspot.pt/

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    1. É isso mesmo! E ter hábitos de vida saudáveis não custa assim tanto, não é caro nem nos tira muito tempo. E isto é tudo uma questão de hábito, depois até custa é voltar aos maus hábitos antigos, embora no meu caso eu não tivesse assim tão maus hábitos. Há que saber escolher em função do que é melhor para nós pois não só o nosso corpo, mas também a nossa mente e principalmente a nossa saúde ganham com isso. Beijinhos

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  7. Gostei de ler!! Entretanto vou ficar à espera dessas receitas:)
    E sim, a relação com a balança chega a ser paranóica, eh,eh!
    Beijinho e boa semana!

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    1. A balança tem de ser uma aliada mas por vezes as pessoas esquecem-se disso e vêem-na como um inimigo! Eu compreendo, sei que quem quer perder penso anseia por ver os quilos a reduzir na balança, mas quando isso não acontece não devemos deixar que nos afete! beijinhos

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  8. Gostei do poste eu também como de tudo mas com moderação e assim perdi 10 mas não foi assim muito rápido levou um ano mas nunca desisti mas não foi caminhando agora é que eu ando a caminhar todos os dias folgo ao fim de semana e faço uma hora, a pedido dum médico que eu tenho no Garcia de Orta eu quando lá cheguei ao fim de 6 meses ele perguntou o que tinha feito simplesmente colocar metade da comida dentro do prato e tem sido assim...um beijinho...

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    1. Das minhas caminhadas também descanso ao fim de semana, acho que o corpo precisa de descanso e de repouso para repor os seus níveis de energia. Perder peso não é assim tão fácil, mas também não é assim tão difícil, basta querermos. Um beijinho grande

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  9. Você tem toda razão, tem que ter força de vontade e disciplina.
    Tem gente que consegue perder peso fazendo dietas e atividades físicas mas
    logo descuidam e voltam a engordar novamente. Então a disciplina e motivação
    tem que ser para sempre.
    Uma alimentação saudável tem que ser para todos independente do peso.
    Eu faço atividades físicas todos os dias, não consigo ficar sem caminhar e correr,
    além de outros exercícios com pesinhos.

    Um grande bjo e tudo de bom pra ti!

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    1. Sou tal e qual, Andréa! Já não vivo sem os meus exercícios por mais simples que sejam! E a nossa mente é que comanda tudo, se ela estiver saudável é muito mais fácil para o nosso corpo também ficar! Como se costuma dizer, mente sã em corpo são! beijos

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  10. Querida Elisabete: concordo contigo que a persistência é fundamental. Tens sido uma fonte de inspiração , quer com os teus textos / testemunhos, quer com as tuas deliciosas receitas. Fico a aguardar os valores calóricos, mas por favor não demores. Gosto muito de visitar o teu simpático cantinho.
    Bjn
    Márcia

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    1. Oh, deixas-me sem jeito com os teus comentários sempre simpáticos e motivadores. Muito obrigada! Receitas não me faltam, tenho mesmo uma centena como digo em cima! Há muitas coisas que quero partilhar! beijinhos

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  11. Amiga, é bem verdade o que dizes. Neste momento precisava de perder 5kg. Mas não está fácil. Pior, falta-me a motivação. Também, aqui é muito difícil perder peso. Agora com o bodo; não sou de ferro. Adoro pão, adoro massa sovada...
    Eu sei que estás sempre aí. Até já!
    Beijinho

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    1. Nem me digas nada! Esta época é lixada! Ele é as sopas do Espírito Santo, o pão de leite, a massa sovada, a massa da noite, o biscoito, o bolo de véspera, as rosquilhas fervidas, ele é a espécie, a rosquilha branca, os esquecidos, os caramelos, os suspiros, as queijadas, o pão de ló, ele é os coscorões e sei lá que mais! Uma pessoa não aguenta! Tenho sido muito comedida mas tem custado imenso! E depois como a maior parte das coisas existe só nesta época temos tendência para aproveitar! Mas pronto, o que vale é que depois podemos fazer um regimezinho! Beijocas

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  12. Sem dúvida a motivação é muito importante e ainda bem que a tens :)
    E vais atingir os teus objectivos mais cedo do que esperas!
    Ficamos à espera então das receitas com todos os valores nutricionais!
    Um beijinho grande

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  13. Nem sempre é fácil, mas não é impossível.
    E como dizes motivação, persistência. Espero que regresses depressa, pois assim tenho a certeza que estas próximo dos teus objetivos, beijinhos :-)

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    1. Obrigada! Espero regressar em breve! beijinhos

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  14. Olá, é dificil, mas depois a recompensa é grande!
    bjs e força!

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    1. Não é fácil, mas também não é assim tão difícil! Se nós capacitarmos mentalmente para isso de certeza que chegamos lá! E sim, os resultados compensam e são uma enorme alegria! Beijinhos

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  15. Oi Elisabete!
    Como tudo na vida, a persistência é fundamental. Tenho acompanhado a sua disciplina e dedicação p/essa conquista. Espero que seu stand by seja breve pq além das receitinhas deliciosas, com certeza essa sua persistência também servirá de insentivo p/muitos seguidores do seu blog.
    Bjsssss amiga

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    1. Com palavras assim doces e simpáticas é impossível perder a motivação! Muito obrigada! Um grande beijinho

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  16. Força na tua luta e esperamos por ti!

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    1. Já estive mais longe da meta mas no dia que lá chegar acho que não vou conseguir acreditar! Beijinhos

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  17. É assim mesmo! Subscrevo todas e cada uma das tuas palavras.
    Beijo

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    1. Ter um estilo de vida saudável só depende de nós! Beijinhos

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  18. Concordo plenamente contigo, amiga :)
    Em tudo na vida é preciso disciplina, motivação e persistência. E o importante é não desistires nunca daquilo que queres. Mesmo que pareça difícil de alcançar, o importante é não desistir do objectivo. Por isso: foco no que queres e força aí!
    Também concordo com o teu ponto de vista acerca das dietas, penso que o mais importante é mudar os hábitos alimentares, comer de forma mais saudável e apostar mais no exercício físico, se queremos perder peso, e também beber muita água.
    Da pouca experiência que ainda tenho acerca destas coisas, no meu caso, acho que não é preciso deixar de comer o que gostamos, basta mudar alguns ingredientes mais calóricos por outros mais saudáveis e acima de tudo não cair em exageros.
    Com calma, paciência e muita força de vontade, chegamos lá :)
    Go on!
    Beijinhos,

    Marta
    https://ostrabalhosdamarta.blogspot.pt

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    1. Sei que nalguns casos mais extremos é mesmo preciso fazer dieta mas felizmente a reeducação alimentar foi o suficiente no meu caso. E ainda bem, não me estava a imaginar deixar de comer as coisas que gosto! Acho que ia passar a dieta toda deprimida! Os hábitos de alimentação saudável não são difíceis de adquirir e depois de nos habituarmos já custa é passar sem eles! E educar o nosso palato é meio caminho andado! Lembro-me que a primeira vez que provei o puré de couve-flor estranhei o sabor porque obviamente não sabia a puré de batata! Mas à segunda colherada já comecei a gostar e hoje em dia adoro! Como aqui nem sempre encontro couve-flor, quando a vejo à venda compro logo e já venho para casa a sonhar com o puré! E depois aquilo que sentimos depois de perder todos estes quilos é algo fantástico! Parece que renascemos! Beijinhos

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  19. Estou na mesma luta! e tal como dizes tem de ser um estilo de vida para não fazer o estilo iô.iô...!
    Custa muito no inicio mas depois começa sempre a ser mais fácil...
    Já perdi 8 Kg...gradualmente! Sem pressões de balança.
    Cá te esperamos!

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    1. Emagrecer com saúde é sempre a opção mais acertada! Beijinhos

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  20. És mesmo uma inspiração, tens uma maneira muito positiva e descontraída de ver o processo de emagrecimento! Sem dúvida que é meio caminho andado para o sucesso :) Parabéns por isso :D

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    1. Obrigada minha linda! Há que encarar estes desafios de forma positiva, assim custa menos é corre melhor! Mas definitivamente há que ter disciplina, motivação e persistência! Beijinhos

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  21. O importante é determinação; o resto vem depois. Bjs

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  22. Eu tenho feito estes treinos há uma semana:
    https://www.youtube.com/watch?v=la0p_6JYJrU
    Tem vários, são agradáveis de fazer e perdi 800g numa semana (o que é óptimo, se pensarmos que foram só 7 dias!).
    Bjsss

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    1. Por mais básicos e simples que os exercícios por vezes possam parecer, fazem sempre a diferença, nós é que por vezes achamos que não! Esses que me sugeres parecem bem simpáticos! Na próxima semana vou pôr em prática, obrigada pela dica! 800kg em 7 dias é ótimo! Quando queremos perder peso achamos essas gramas uma miséria, mas umas gramas numa semana, mais umas gramas noutra, ao fim de um tempo já são uns quantos quilos! Beijinhos

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  23. obrigada por tanto incentivo, até contagia essa tua determinação! tb ando assim, estagnada na balança, mas acho que vou sentir-me mais otimista depois de ler que sem stresses os quilos afinal continuaram a desaparecer, tb vou seguir o teu conselho de descansar ao fim de semana, se calhar é isso, ando mais sem energia porque não deixo o corpo [pernas] recuperar em condições!
    beijinhos

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    1. Há quem defenda que praticar desporto 7 dias por semana é mais saudável, não digo que não! Afinal comemos todos os dias, bebemos todos os dias, dormimos todos os dias! Mas acho que o corpo precisa de descansar para repor energias e noto que obtenho melhores resultados quando descanso ao fim de semana do que quando faço exercício a semana inteira! Mas também cada organismo é diferente e cada um tem necessidades diferentes! É uma questão de se experimentar as várias opções para ver o que funciona melhor! beijinhos

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  24. Quando comecei a emagrecer também era assim comigo. Primeiro foi um salto gigante que nos põe logo em êxtase e dá mais força para continuar, depois esses quilos perdidos vão sendo cada vez mais difíceis de se perder mas vão saindo, devagar, devagarinho :) Quando cheguei aos 60kg, que coincidiu com a época natalícia, não havia meio de baixar para a casa dos 50 mas quando dei por ela, já lá estava e gradualmente cheguei ao peso que queria. Actualmente estou nos 55 mas com desejo de estar nos 53 (sim já lá estive por dois anos mas desde a páscoa até agora nunca mais consegui lá regressar), erro meu que exercício físico agora tenho feito zero. Mas o que eu admiro em ti é mesmo a tua força de vontade e persistência, e vais ver que qualquer dia estás já no teu peso ideal e depois, é mesmo só uma questão de manter o peso, controlando um pouco. Eu confesso que por vezes tenho uns ataques de gula extrema mas hoje em dia já sei como os corrigir e controlar de forma a não ter grandes alterações de peso. E pelos teus planos alimentares e de exercícios, tenho a certeza que estás muito mais saudável e que vais conseguir manter o teu peso depois de atingires a meta, que no meu ver é o mais importante já que muitas pessoas voltam ao que eram rapidamente por não respeitarem um plano de emagrecimento saudável e realista, sim porque ninguém gosta de passar uma vida em dieta extrema :)

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    1. É verdade! Os primeiros 10kgs que perdi foram embora num instante! Depois os outros que havia para perder começaram a desaparecer muito lenta e gradualmente! E então agora é que está mesmo difícil chegar onde quero! Mas como costumo dizer, não há pressa, hão-de sair! Lá está, se eu fizesse uma dieta rigorosa tenho a certeza que chegava lá num instante mas isso não quero de forma alguma, recuso-me a entrar em dietas malucas e a deixar de comer as coisas que gosto! Assim nunca seria feliz! Desta forma pelo menos emagreço devagar mas com felicidade, e com saúde! E depois de atingirmos o peso que desejamos é mais fácil manter. E mesmo que engordemos 2 ou 3kg depois é muito mais fácil perdê-los! Beijinhos

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