Erros que cometemos na alimentação

Outro erro que cometemos frequentemente na alimentação é passar o dia a petiscar! Um bolinho aqui, uma bolacha ali, um salgadinho acolá! Isso parece inofensivo mas não é! As refeições que temos de fazer diariamente são o pequeno-almoço, o lanche da manhã, o almoço, o lanche da tarde (até podem ser dois), e o jantar (e para quem se deita tarde, a ceia). Fora isto não precisamos de andar a petiscar! Mas também é importante não comer porcarias nos lanches que intercalam as refeições, senão aí é "esforço" feito em vão. Também é importante comermos antes de termos muita fome, caso contrário a fome falará mais alto e vamos atacar o que estiver mais à mão! E o que é que podemos comer nestes lanches? Há muitas opções! Fruta (pois dá aquela sensação de doce, mas é um doce saudável). Iogurtes (de preferência naturais). Barritas caseiras (tem muito menos açúcar do que as de compra). Queijinhos (tipo "vaca que ri"). etc. É importante também que entre as refeições ingiramos muitos líquidos. Mas nada de sumos, refrigerantes, bebidas com álcool. Falo de água, ou chá. A ingestão de líquidos não só é benéfica para o organismo (cerca de 1,5/2 L por dia), como também ajuda a "matar" aquele buraquinho no estômago. Não quer isto dizer que de vez em quando não possamos comer um bolinho ou beber um sumo! Simplesmente não deve ser um hábito diário!